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月经周期分4个阶段,“会”吃的人让子宫年轻10岁

发布时间:2019-10-13 16:26:57    被关注:237次   来源:缤纷丽人


每个月的“那几天”

是每个妹子最在意的日子

忌生冷,忌辛辣,猛灌红糖水..一整周都过得格外佛系

...

 

然而,真正用心养生的妹子

除了经期,其它时间也会通过食疗来改善体质

规律的月经周期分4个阶段

每个阶段保养对了不仅可以缓解经期带来的损耗

还能变得更健康美丽

 

经期1-7天

排血+理气

经期吃生冷的食物,容易导致内寒,从而经血运行不畅,导致痛经、月经不调

饮食主要以温补为主牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品,大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用。

 

卵泡期7-14天

 滋阴补血+抗衰老

月经过后七天内是补血的黄金期,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物

 

肉类:鱼、各种动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄含铁丰富,生物活性高很容易被吸收

粮食:黑米、黑大豆、芝麻、番薯等,这些食物可以补肾益精,活血润肤、养阴润燥。

蔬菜:菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,可以滋阴润燥、补血养血

同时,这个阶段是一个月里皮肤状态最好的时候,除了给予日常护肤工作外,还可以多多食用可以改善皮肤活性、养颜抗衰的食物,如西兰花、胡萝卜、牛奶、番茄、猕猴桃

 


排卵期14-21天

调阴阳+促排卵

排卵期虽然不像月经期那么虚弱,但这个阶段会关系到是否能排出优质的卵子

 

每天喝足水,这样可以减少在尿道滋生的细菌,这个时候分泌物增多,最好选择吸收力强的全棉透气内裤,保持阴部干爽

 

黑豆可以促进卵泡发育、补充雌激素。桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等果蔬也是帮助排卵的好伙伴,可以强肾健肾帮助卵子顺利排出

 


黄体期21-28天

调激素

这个阶段,人体处于阳盛阴消的阶段,因而人的心肝气火就比较旺盛,所以很多妹子在这个时期,常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状,也就是人们常说的经前综合征。

 

花菜、胡萝卜、香蕉、鲑鱼、鸡肉、黄豆、芥菜、扁豆、虾、芦笋补充维生素B6,调节情绪

 


此外

木耳具有益气润肺,轻身强志、和血养容的功效

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,两者同吃,可以和血益气,改善经前烦躁易怒

 

学会保养自己能让身体更年轻健康

也能更好的保护卵巢和子宫


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