夏季的高温只让人觉得热

这时候往往会忽略湿气和寒气

有许多症状都是身体湿气重的症状

比如

大便不成形、多梦、怎么睡都睡不够

皮肤蜡黄、轻微瘙痒

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其实夏季是特别容易受寒的季节

猛吹空调、吃冷饮都会让寒气淤积

纷姐这就来科普一些夏季养生方法

室温适宜

夏季，空调温度不宜开得太低，白天最低24度左右，晚上开到27度保持除湿状态就好

适当午休

夏季昼长夜短，夜间的睡眠时间往往不足，适当的午睡是夏季养生最重要的方式

饮水量

夏天喝水宜少量多次，每次在100-150ml左右，水温为10度为宜

勤打扫

夏天闷热、湿度大，灰尘更容易附着在空气中，进入皮肤和体内，因此，夏天应该两三天打扫一次

注意肠道疾病

夏季是肠胃疾病的高发季节，在这时候应该少吃太凉的东西，尤其是早上和晚上临睡前

适量运动

夏季适量运动可以排出部分体内的湿寒，增强抵抗力

懂得选择食物

夏季宜吃益气养阴，消暑生津的食物，比如：薏米、西瓜、冬瓜、绿豆等...