夏季的高温只让人觉得热
这时候往往会忽略湿气和寒气
有许多症状都是身体湿气重的症状
比如
大便不成形、多梦、怎么睡都睡不够
皮肤蜡黄、轻微瘙痒
....
其实夏季是特别容易受寒的季节
猛吹空调、吃冷饮都会让寒气淤积
纷姐这就来科普一些夏季养生方法
室温适宜
夏季,空调温度不宜开得太低,白天最低24度左右,晚上开到27度保持除湿状态就好
适当午休
夏季昼长夜短,夜间的睡眠时间往往不足,适当的午睡是夏季养生最重要的方式
饮水量
夏天喝水宜少量多次,每次在100-150ml左右,水温为10度为宜
勤打扫
夏天闷热、湿度大,灰尘更容易附着在空气中,进入皮肤和体内,因此,夏天应该两三天打扫一次
注意肠道疾病
夏季是肠胃疾病的高发季节,在这时候应该少吃太凉的东西,尤其是早上和晚上临睡前
适量运动
夏季适量运动可以排出部分体内的湿寒,增强抵抗力
懂得选择食物
夏季宜吃益气养阴,消暑生津的食物,比如:薏米、西瓜、冬瓜、绿豆等...
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