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夏天不做“湿人” 这些养生祛湿方法很重要~

发布时间:2019-07-09 23:34:37    被关注:36次   来源:缤纷丽人

夏季的高温只让人觉得热

这时候往往会忽略湿气和寒气

有许多症状都是身体湿气重的症状

比如

大便不成形、多梦、怎么睡都睡不够

皮肤蜡黄、轻微瘙痒

....


其实夏季是特别容易受寒的季节

猛吹空调、吃冷饮都会让寒气淤积

纷姐这就来科普一些夏季养生方法


室温适宜


夏季,空调温度不宜开得太低,白天最低24度左右,晚上开到27度保持除湿状态就好


适当午休

夏季昼长夜短,夜间的睡眠时间往往不足,适当的午睡是夏季养生最重要的方式


饮水量

夏天喝水宜少量多次,每次在100-150ml左右,水温为10度为宜


勤打扫

夏天闷热、湿度大,灰尘更容易附着在空气中,进入皮肤和体内,因此,夏天应该两三天打扫一次


注意肠道疾病

夏季是肠胃疾病的高发季节,在这时候应该少吃太凉的东西,尤其是早上和晚上临睡前


适量运动

夏季适量运动可以排出部分体内的湿寒,增强抵抗力


懂得选择食物

夏季宜吃益气养阴,消暑生津的食物,比如:薏米、西瓜、冬瓜、绿豆等...


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